Como evitar la diabetes
1. Come sano y sabiamente. Si comes porciones más pequeñas es una forma de perder el peso. El usar un plato mas pequeño hará que parezca mas comida de lo que es.
Deberás evitar el picar mientras cocinas algo muy típico. Si no te quieres acabar tu plato no te fuerces a ti mismo si no te apetece, mejor dejarlo en el refrigerador para poder comértelo mas tarde.
El comer el desayuno a diario la comida mas importante del día recuerda eso, y el hacer tus tres comidas diarias si se puede que sean siempre a la misma hora.
Deberás evitar el picar mientras cocinas algo muy típico. Si no te quieres acabar tu plato no te fuerces a ti mismo si no te apetece, mejor dejarlo en el refrigerador para poder comértelo mas tarde.
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2. Deberás limitar tu ingesta de carnes y tomar carnes de aves y pescados.
Escucha música en vez de ver la televisión mientras que estás comiendo.
Algo que suele pasar es que mientras estas viendo la televisión no te das cuenta de cuanto estas comiendo y acabaras comiendo mas de lo que necesita tu cuerpo.
Escucha música en vez de ver la televisión mientras que estás comiendo.
Algo que suele pasar es que mientras estas viendo la televisión no te das cuenta de cuanto estas comiendo y acabaras comiendo mas de lo que necesita tu cuerpo.
3. Deberás eliminar los postres y los azucares refinadas.
Cuando comas fuera come una buena ensalada de primero eso te aplacara el hambre mucho.
Comparte el segundo plato si estas comiendo acompañado, u otra opción es que te lo lleves a casa.
Evita todo producto frito o asado con mucha grasa.
Cuando comas fuera come una buena ensalada de primero eso te aplacara el hambre mucho.
Comparte el segundo plato si estas comiendo acompañado, u otra opción es que te lo lleves a casa.
Evita todo producto frito o asado con mucha grasa.
4. Escoge los platos caldosos, las calderadas, los ranchos y los guisos, eso evita la utilización de aceites o mantequilla.
5. Beber un gran vaso de agua antes de comer. Si te esperas unos minutos, la sensación de hambre disminuirá.
6. Evita los restaurante de comida rápida pero si vas, elige los alimentos más sanos, tales como pollo asado a la parrilla, ensaladas y frutas.
7. Haz mas ejercicio, junto a la dieta, el ejercicio es vital especialmente para los diabéticos.
Intenta caminar a diario o nadar en tu club local. El hacer caminatas en la que puedas hablar con tus amigos y así además mover las piernas y rompes la tensión laboral.
Si es posible, evitar el ascensor y toma las escaleras siempre que puedas.
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