Popeye y sus jugos de espinacas

JUGOS DE ESPINACAS DE POPEYE

ESPINACAS

Con la espinaca podemos hacer mucha diversidad de platos, las espinacas sus hojas son muy tiernas son ideales para preparar ensaladas, para mezclarlas con frutas son fascinantes, muy adecuadas también para servirlas hervidas como acompañamiento suave para platos que son mas sustanciosos como carne.

Las espinacas las podemos preparar también como plato principal ya sea en tortillas o en rellenos de ciertas pastas, también puedes utilizarlas en sopas y cremas a base de espinacas, además las puedes utilizar en jugos mézclalo con otras hortalizas y vegetales será delicioso.

Propiedades curativas de las espinacas 

El betacaróteno se encuentra en los vegetales que tienen hojas verdes oscuras ejemplo col rizada, berza y lógicamente la propia espinaca con la reducción de riesgos de contraer cancer de pulmón sabiendo esto deberías incluir la espinaca en tu dieta.

Para las personas que tienen diabetes este vegetal es ideal ya que los beneficios nutritivos de la espinaca por su contenido de manganeso, ya que es este un elemento importante para los diabéticos.

POPEYE EL MARINO

Recetas de jugos de espinacas:

Jugo para adelgazar

La espinaca como sabemos tiene pocas calorías por lo tanto para perder peso es ideal.

Ingredientes

• 250 gramos de hojas de espinacas
• 2 cebollas peladas y cortadas en rodajitas
• 1 pimiento rojo que cortaremos
• Nuez moscada rallada

Como prepararemos el jugo

Envolveremos el pimiento rojo y la cebolla con las hojas de espinaca, meteremos en la licuadora los ingredientes, remover a continuación expolvorear con un poco de nuez moscada rallada y a tomar.

Jugo energético

Un vaso de este super-jugo energético que te aportará mucha vitamina C.

Ingredientes

• 250 g de hojas de espinaca
• 2 naranjas, peladas cortarlas en gajos
• 3 kiwis, pelados y cortados en trozos

Como preparamos el jugo

Envolveremos los trozos de naranja y kiwi con las hojas de espinaca. 
Pasaremos los trozos por la licuadora. Remover y beber.

Jugo con espinaca para diabéticos 

La espinaca además de aportarnos vitaminas del complejo “B”, fibra, clorofila y sales orgánicas como el potasio, sodio, calcio, magnesio, fósforo y principalmente hierro; es una verdura “antidiabética” ya que contiene manganeso un micronutriente esencial para los diabéticos. 

La mejor forma de consumirla es cruda en ensalada o jugo. 

Ingredientes: 

• vaso de jugo toronja 
• 2 hojas de espinacas 
• 3 vainas de judías verdes
• 1 cucharada cafetera de miel de maguey (solo en caso de tener controlada su glucosa) 
• Licuar y tomar sin colar. 

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