ALIMENTOS SALUDABLES I
Alimentos que debes de consumir por los nutrientes que tiene su cascara
LA MANDARINA: Esta fruta es rica en salvestrol es muy eficaz para algunos tipos de cancer, para poder utilizarla tritura su cascara con un poquito de jugo de mandarina y lo tomas en ayunas y sin colar.
CACAHUETE: Si tomas cacahuetes una parte con cáscara al día aumentas los antioxidantes que necesita nuestro organismo para evitar la oxidación celular.
LA MORA: La piel solo de la mora tiene un compuesto denominado resveratrol esto es una molécula que tiene una acción antienvejecimiento y tiene un efecto cardiovascular.
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| BATIDO DE SANDIA |
LA SANDÍA: La parte blanca de esta fruta tiene una sustancia llamada citrulina esta es un potente dilatador de los vasos sanguíneos, esta cumple una función similar a la viagra.
LA PAPAYA: Esta fruta es un alimento maravilloso para poder mantener el sistema digestivo funcionando en óptimas condiciones esto es debido a la papaina que es una sustancia que se encuentra presente en esta fruta, esta enzima puede ser muy útil para las personas que producen pocas enzimas pancreáticas, lo que provoca los síntomas de la indigestión como gases, flatulencia.
Cuando consumes papaya tanto como en fruta, jugo, en ensaladas, batidos esto combatirá el estreñimiento dado su alto contenido en fibra y propiedades de la papaina.
Es recomendable por lo menos tomar unos 40 gramos de fibra al día para evitar problemas de estreñimiento.
ESPÁRRAGOS LAS BONDADES QUE BRINDA PARA LA SALUD
Los espárragos son una fuente rica en potasio este es conocido por que reduce la grasa de la panza, el esparrago tiene fibra por lo que ayuda a limpiar el sistema digestivo, este vegetal no tiene ni grasa ni colesterol y tiene muy pocas calorías es lo mejor para dexintosicar, tiene propiedades antienvejecimiento posee muchos antioxidantes esta entre los mejores vegetales por su capacidad de neutralizarlas células dañadas.
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| ESPARRAGOS |
Otro de los efectos de los espárragos es su cualidad diurética no solo ayuda a orinar sino que también nos ayuda a deshacernos del exceso de las sales, es muy beneficioso para las personas con la presión alta.
INCLUYE EL EJOTE EN TU ALIMENTACIÓN
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| ENSALADA |
Los ejotes son un alimento muy completo junto con otros alimentos pueden llegar a hacer una ración diaria de proteínas, un componente importante para el desarrollo y correcto funciona miento de células y tejidos.
Los ejotes son ideales para bajar de peso ya que tienen un excelente fuente de fibra dietética esto ayuda a bajar la absorción intestinal de azúcar y de colesterol.
Sus carbohidratos logran prolongar la sensación de saciedad mantiene bajo control el hambre.
Sus principales beneficios son ácido fólico, vitamina involucrada e la formación de hemoglobina y proteínas entre otras.
COMER UVAS ES MUY SALUDABLE
Los beneficios y propiedades que tiene la uva son muchos esta pequeña fruta es muy jugosa que tiene un sabor distinto es deliciosa y muy saludable esta se obtiene de la vid.
Las propiedades medicinales de esta pequeña fruta la hacen que sea muy recomendable incluirla en la dieta, la uva es rica en vitamina C y vitaminas del complejo B.
Compuesta por un 80% de agua y fibra es una gran fuente de hidratos de carbono, sus calorías debes de tenerlas en cuenta si consumes uvas en abundancia.
Dentro de los componentes que tienen las uvas están los taninos, proteínas y fructosa además de carotenoides., y otras vitaminas como la C, K, D y E.
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