LA DIETA DEL ATÚN EN 3 DÍAS

ATUN

La dieta del atún es baja en calorías para las personas que quieren bajar de peso, con esta dieta puedes perder unos 5 kilos si sigues el plan como te lo digo, aunque debes de tener en cuenta que la pérdida de peso será temporal.

Si vas a una boda, a una cita a ciegas o algún evento con esta dieta podrás perder peso y lucir un cuerpo perfecto.

En la actualidad todo el mundo quiere lucir bien y si estas dispuesta a hacer un esfuerzo adicional, entonces la dieta del atún en 3 días es la dieta adecuada es muy fácil de seguir.

Te proporcionará resultados inmediatos, te dexintosicará el cuerpo y reducirá el colesterol.

La dieta del atún en 3 días

Esta dieta se hizo muy popular alrededor de 1985, los expertos dicen que no es mas que una baja ingesta de calorías lo que hace bajar de peso.

Esta dieta es una buena opción si quieres bajar de peso rápido pero no debes exceder de los tres días, si lo haces deberás descansar unos 4 días siguiendo un plan saludable y un plan de comida que sea balanceada y luego volver a la dieta del atún en 3 días.

Plan de dieta de atún de la muestra

Aquí está un ejemplo de la dieta de atún de 3 días que te podrá ayudar en la lucha para bajar de peso.

Primer día:

Desayuno

• El té negro o café (con sustituto de azúcar stevia) o agua
• Puedes tomar cualquier tipo de jugo o ⅓ de jugo de pomelo
• Tostadas 1 rebanada con mantequilla de cacahuete (maní) baja en grasa.

Almuerzo

• 1 rebanada de pan tostado integral
• ½ vaso de atún
• Agua, té negro o café (con sustituto de azúcar stevia)

Cena

• 100 gramos carne magra (pescado / pollo)
• 1 taza de habichuelas (ejotes)
• 1 taza de zanahoria rallada
• 1 manzana 
• Agua, café negro o té (con sustituto de azúcar stevia)

Segundo día:

Desayuno

• El té negro o café (con sustituto de azúcar stevia) o agua
• 1 huevo lo puedes hacer en tortilla, duros o escalfados
• 1 rebanada de pan tostado integral
• 1 plátano

Almuerzo

• 1 taza de atún o queso cottage
• 5 galletas saladas
• Agua, té negro o café (con sustituto de azúcar stevia)

Cena

• 2 salchichas de carne de vacuno
• 1 taza de col o brócoli
• Zanahoria en rodajas
• ½ taza de vainilla sin azúcar helado
• Agua, café negro o té (con sustituto de azúcar stevia)

Tercer día:

Desayuno

• El té negro o café (con sustituto de azúcar stevia) o agua
• 5 galletas saladas
• 30 gramos de queso cheddar
• 1 manzana

Almuerzo

• 1 huevo duro con 1 rebanada de pan tostado integral
• Agua, té negro o café (con sustituto de azúcar stevia)

Cena

• 1 vaso de atún
• 1 vaso de coliflor
• 1 vaso de zanahorias
• 1 vaso de melón
• ½ taza de vainilla sin azúcar helado
• Agua o café negro o té (con sustituto de azúcar stevia)

  

  ATUN

Es cierto que en la dieta del atún no están permitidas variaciones en la dieta pero los siguientes alimentos los puedes sustituir.

Comida      Sustituto

Atún           Requesón

Pomelo      Naranja

Brócoli       Coliflor

Helado       Yogur

Zanahoria  Remolacha

Carne / Huevo    Tofu

Debes de tener en cuenta que se puede seguir la dieta de 3 días una vez por semana. La eficacia de esta dieta a largo plazo dependerá de la dieta que sigas una vez que estés fuera de la dieta del atún. 

Si luego tomas alimentos altos en calorías, entonces es probable que recuperes todo el peso perdido. Para una pérdida duradera y saludable de peso, no hay nada mejor que seguir un plan de dieta bien balanceada y hacer ejercicio regularmente.

La ingesta mínima de calorías es 1.200 para las mujeres y 1.500 para los hombres. 

Esta dieta de 3 días no es adecuado para los niños, mujeres embarazadas o en periodo de lactancia, o personas que enfrentan algún tipo de problemas de salud.

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